歳の瀬が迫る頃になると
いろいろなことを考える

来年はもっといい年になりますように！

「誰に」とって？という疑問

自分・家族・友人！

世界の人々？？

みんなが幸せになるといいなー！？

ベトナムにも少ないがいわゆる
ストリートチルドレンがいる

というか知っている

初めはあまりに明るいのでなんとも思わなかった

話を聞くと田舎から出てきた
家族はほとんどなく
弟と一緒だった

2人で靴磨きをしている
靴磨き仲間とお客さんが
自分たちのコミュニティーだ

でま明るかった

1年後にまた会うと背は随分伸びていたが
日本人ほど成長は早くない

でも底抜けに明るい

テレビで北朝鮮やロシアの
ストリートチルドレンを見たが
もっとすさまじかった

どんなレベルであれ
それはいけない

Save the Children！！
（セーブ・ザ・チルドレン！！）

残念ながら
美しい国ではない

日本

ワシントン筋に聞いても
次期内閣は「阿部さん」と
当時言っていた

もしかしたらそれは
アメリカの戦略？と思うほど

この3ヶ月はぼろぼろになってしまった
しょんべん芸者にやられた人や
鳴り物入りで熊本からなどいろいろあったが

今回は大失態のような気がする

日本は企業でもよくあるが
「根回」しさせたら世界一！見たいなタイプ
重宝され・よくがんばり・結果も出た
そこで異例の出世！

しかしトップになると何もできない
失敗ばかりそんなタイプ

阿部さんの官房長官までだったのでは

とはいえ、今の日本にはリーダーがいない

だから国も企業も自治体も

ダメ！ダメ！！ダメ！！！なんだなーきっと

どこに行ってしまったのだろう

リーダー・ヒーロー

早く出てきておくれ！！！

あたたかい「家」がほしい―家庭・家族の権利

学びたい―教育への権利

安心してくらしたい―守られる権利

元気でいたい―健康への権利

意見を聞いてほしい―参加する権利

年の瀬が迫る頃になると
いろいろなことを考える

来年はもっといい年になりますように！

「誰に」とって？という疑問

自分・家族・友人！

世界の人々？？

みんなが幸せになるといいなー！？

そんな時べトナムの弟から

ネクタイの贈り物をいただいたことを思い出した

世界中に子供たちが手をつないでいる
デザインのネクタイ

そこの作者の名前と8歳という記述

タブに

Save the Childrenと記載されていた
（セーブ・ザ・チルドレン）

可愛い素敵なデザイン！

そこにとても深い意味を知り

何かをしないといけないと思いました

今だから

今しかできない何かを

Save the Children！！
（セーブ・ザ・チルドレン！！）

昼間は暑いくらいだ
何だこの異常気象は！？

ヨーロッパでも日本でも
スキー場は雪はなく
営業どころではない

長野でも雪ではなく、雨が続く
Tシャツの人まで現れた
グリーンランドもどんどん小さくなり
白熊が絶滅種に追加された

人間は真剣に考えなければならない時がきた

真剣に真剣に

100年先の子孫のことを考えなければならない
Jリーグ100年計画どころではない

動物の本能は子孫繁栄だ
人間がエロスを芽生えてから
動物ではなくなり
人間になってしまった
動物の本能を失った！！

地球温暖化だけではない

公害・騒音・森林伐採・オイル危機

人間が何かをするたびに何かが起こる

大量生産大量消費の時代を考えよう！！

1000年先まで考えよう！！
動物の本能を！

何時涙を流しますか？
悲しいとき
苦しいとき
絶えられない屈辱を味わったとき

わたしはあまりのうれしさに
涙した

初めて成功したとき
素敵な物語に出会ったとき

そして子供が生まれたとき
親は涙を流す

tears drop for you & me!

世界人々が幸せになりますように！！

世界が平和でありますように！！

スパイウエアにやられていた！！

その名も　WinAntiVirusPRO 2006
*脅威を与えて製品の購入を迫るインチキアンチスウイルスソフト
WinFixer系.

案の定うまくだまされた
話はこうだ

PCのデータどころかハードディスクも壊れてしまった
そこで、新しいHDDを購入し
メーカーからリストアCDを購入して
リストアをかけて無事にセットアップが終了し
一息つこうとネットをしていたら

いきな「りウィルスが7匹見つかりました」
「削除できません」
「インチキアンチスウイルスを
インストールとかアップデートしてください」

ついだまされ購入ボタンを押し！
カード決済まで！！してしまった

私が見た時にはCtrl+Alt+Delもきかないし
バンドルのマカフィーのアップデートもできない

そこで、スパイウエアチェッカーでチェック！
なんと削除されてしまった　削除！
結局、もう一度Windowsを再インストールした

本人はずっとそれを普通のソフトだと信じていた

結構まだまだだまされる人は多いかも！？

「振り込め詐欺」だってなくならない時代だもの

気をつけよう！！

昨日クリスマスイブでしたので
お昼は妻の手作りケーキを
夜は知り合いの焼肉屋さんで焼肉パーティ

とても充実した
楽しいクリスマスでした

おまけに今朝はサンタのプレゼントが・・・
子供たちは大喜び！！！

そんな子供が喜ぶを見て
こちらも大喜び！！！

メリークリスマス！！

子供のころに楽しかった
あの感覚を思い出しました

本当にほしかったものは

これだったんだ！！！

今日から怒らないママになれる本!―子育てがハッピーになる魔法のコーチング

不思議の国のアリス

病気の娘をいとおしく思う
もちろん病気じゃないほうがずっと良い
が、やはり病気に疲れている娘を見ると

よし！もっと頑張ろうと！と思う

そんな弱い娘に

「パパアリスが見たい！」といわれると

すぐにDVDを用意してしまう
言うまでもない「不思議な国のアリス」だ

ソファーに座るか弱い娘を「ぎゅっ」としながら
「不思議な国のアリス」を2人でみる

なぜか昔の自分にオーバーラップしながら
「不思議な国のアリス」をみる

いつも　新しい・新鮮な気分になり楽しい

まさに私が不思議な国に来ているようだ
娘が病気じゃなくこんなゆっくりした時間を
過ごせたらもっと幸せなのに

早く　病気が治りますように！！

魅力を感じる商品が最近ない

と思うのは私だけでしょうか！？

そんな時であった

大人の科学マガジンVol.09
「ピンホール式プラネタリウム」。大人の科学編集部は、世界で最も先進的なプラネタリウム・メガスターを開発したプラネタリウムクリエイター大平貴之氏と 3年ほど前より、新しいプラネタリウムの企画検討を進めてきた。それが、今回JAXA（宇宙航空研究開発機構）「宇宙オープンラボ」のバックアップの元、かつてない星空を映し出すピンホール式プラネタリウムが完成した。正十二面体の恒星球には、7等星以上、約10000個の恒星データがプロットされている。恒星球の傾きと回転により、好きな場所、好きなの日、好きな時間の星空を投影できる（北半球のみ）。もちろん、これまでのふろく同様、組み立てキットになっている。さらに本誌では、さまざまな改造も紹介しているので、オリジナルへのカスタマイズが可能だ。自分の部屋が星に満たされる感動を、ぜひ味わってほしい。

２２００円で
娘たちとの楽しい時間と
大人の想像力を刺激する

やられた！！はまりそうです！
がんばります　また報告します

澁谷のイベントにいった
目的地の途中で２０年前によくいった

お店が目に入った
渋谷区宇田川町の龍の髭(リュウノヒゲ)
（台湾料理）のレストランだ

味もほとんど変わっていなく
雰囲気もほとんど変わっていなかった

なんか２０年前と変わっていないとうれしい

友人に何年かぶりに会うと

変わっていない友人を見て
「お前変わっていないなー」

ちょっとうれしい！
言われるともっとうれしい

あまりに変わっていると
「お前変わったなー」

言っているほうの悲しい
言われると相当悲しい

懐かしさの中に自分の楽しい思い出が
沢山あるのだろう

これかわらはもっと未来へ！！

子供が生まれて初めてヘルペスにかかる
しかも口唇ヘルペス

口唇ヘルペスってどんな病気？
“口唇ヘルペス”という名前は知らなくても、風邪で熱が出たり、疲れやストレスがたまって体が弱ったりするたびに、くちびるの周りに水ぶくれができると悩んでいる人は多いのではないでしょうか。この症状が、口唇ヘルペスです。

意外に多い口唇ヘルペス
日本人では10人に1人が口唇ヘルペスにかかったことがあると推計されています。しかし、症状は出ていなくても原因である単純ヘルペスウイルスに感染しているという人はもっと多く、20代～30代で感染している人は約半数、年齢が高くなるにつれその感染率も高まり、60代以上ではほとんどの人が感染しているというデータもあります。中には自分が感染していることに気づいていない人もいるでしょう。
昔は、子どものうちに誰もが知らずに口唇ヘルペスに感染して免疫を持っていました。単純ヘルペスウイルスに感染して免疫ができると、発症しても軽症ですみます。逆に、大人になってからはじめて感染すると（これを初感染と言います）、症状が重症化することがあります。しかし最近では、衛生状態の改善や核家族化の影響により、特に若い人の感染率が減り、免疫を持っていない人も増えてきています。

３－４歳ではじめてかかると
唇と口の中が真っ赤になり
口内炎ができ、だんだん大きくなった

ご飯も食べられないほど痛いらしい
かぜに似ていて、熱も出た

近所の病院にいくとかぜと判断された

２日後小児科へ行くと口内炎から
ヘルペスと分かったが、薬が良くなかったらしく
治らなかった（効かなかった）

なかなか治らないのに痺れを切らし
バスに乗って小児科センターへ連れて行くと
別の薬をいただき、午後にはすっかり治った

やはり、専門医に限る

特に小児科は！！

病気がちでそこのセンターの
主治医の方なので親も安心できた

NEC、液晶テレビ搭載デスクトップPCの一部で発火の恐れ

RBB Today
ITpro
CNET Japan
東京新聞

　専用窓口は以下のとおり。

●電話
・VALUESTAR H お客様相談センター：0120-891-218
　※携帯電話、PHSからも利用可能
　受付時間：平日9:00～17:00、土・日・祝日9:00～17:00
（但し、2007年2月4日まで）

●Webサイト
　http://121ware.com/navigate/support/vsh/

富士通も工場が止まる
しかもサーバー工場

よく売れているサーバーの
電源部分に問題があるようだ

火が出るとか発火の恐れがあるとか

一週間たっても動かなかったらしい

富士通といえば日本でも１，２のPC・サーバーメーカ

年末押し迫ったこの時期に

ユーザーも富士通自体も痛かったろう

でも、ネットに情報が流れていないとは問題！
もちろん情報提供しないことはもっと問題！！
そんな社会は良くならない・変わらない！！！

SONY・TOYOT・NTT・MITSUBISHI・FUJITSU

いったいどうしたのだろう！？

これからどうなるのだろう日本

日本の根幹が失われていく！！

back to the basic!!　基本を忘れずに！！
*カーネーギーの「人を動かす」

大量生産大量消費の時代から
大切なものをコツコツひとつずつ！！

まず、格好いい

こいつらなんだ！？

いろんな人が集まる空間を
プロデュース

こいつらなんだ！？

きている人が

こいつらなんだ！？

って感じで

すごいパワー

楽しかった

こいつらなんだ！？

ボンドガールの沢山いた

こいつらなんだ！？

つまるところ

こいつらなんだ！？

と目から鱗が落ちっぱなしの
楽しい時間

ありがとう

社内のミーティングがある
10時からだ

しかし10時に来たのは約半分
2分遅れが1人
5分遅れが2人
てな具合だ

何かがおかしい
遅刻しないで着ている人が
待たされる

なにかおかしい！？

まじめな人が損をしているような気がする

だからいこじになって一番初めに
大切な話をしてしまう
なんて意地悪するつもりはないが

何かけじめがない気がする

同じようなことが商売にも言える
ロイヤリティの考え方だ

ロイヤリティを考えると
初めに買ってくれた人が損をしないように
売れたから値下げをすると

初めに買ってくれた優良なお客様が
損をした感じになる

そんな対応をすると信頼関係が軽減して
ロイヤリティが下がる

大量生産大量消費の落とし穴！！

あれから１年、あの夜が装いも新たにやってくる！
待ちきれない紳士淑女に「ゴールデンタイム」を！
そこから始まった恋、そこから生まれたビジネス。
まさに黄金時間をあなたにお届け（でも望年会）！

かつてのゴールデンタイムから
これからのゴールデンタイムへ

なにかとテレビの周りが騒がしかった２００６年。
「YouTubeのGoogle買収」
「ワンセグケータイ発売」
「テレビCM崩壊ベストセラー」

今宵は巨大テレビを前に100人との出会いでバカ騒ぎ！
ヒマナイヌが今年最後の運試しをご提供！
人生は半と出るか？丁と出るか？
それは来てからのお楽しみ！

ボンドガールのご来場大歓迎です！

■日時
12月18日（月）
20:00－開場 　20:30-START　23:30-CLOSE

■会場
今年で閉店！渋谷ON＠OFF(渋谷東急ハンズ向かい）
http://www.on-off2004.com/access/index.html

■料金
2000円（１ドリンク付）
※お食事をされてからお越し下さい。

■ご案内
会場は、１０台のプロジェクタによる映像の壁！
みんなに見せたい映像DVD、VHS、DV、URLの
持ち込みを歓迎します！！！！

■アンケート
「あなたにとっての今年のゴールデンタイムって何？」
ぜひ教えて下さい！！
http://mixi.jp/view_event.pl?&id=13188828&comm_id=19926

黄色いチラシ

埼京線に乗っていると前のおばさんが出した
一色刷りの黄色いチラシ

大きく「９９」の文字
どうやらセールスのチラシのようだ

何項目か確認して
またかばんにしまう

電車に乗って「９９」円のものを
買いに行くのか
それとも出かけたついでに
帰りに「９９」円のものを買うのか

６０歳前後の方だと思われますが
何かかわいくかんじた

ブルーレイ・ディスクが
PS3（プレーステーション３）やPC（パソコン）に
内蔵されてきた

が私はまだ高くかなかなか手が出ない

ゲームをやる訳でもなくディスク商品も少ない
新技術が好きなイノベータでもない

キャズム*を超えてからになるだろう
（*サービス・運用ツール・マニュアル等の充実により新技術が浸透）

考えてみると
昔はみんな20万円だった

エアコンも
30年前に20万円だった

ビデオが出たとき
友人の父上がイノデーターですぐに買った
25年前で20万円していた

電子レンジも
20年目に20万円していた

最近は
ビデオカメラ・PC・・・新しい技術はみな
20万円！！

20万円を切ることが
ひとつのキャズムかもしれない

10万円と5万円にも大きなキャズムがあるようだ！

なぜかたのむもの？？

レストランに入るとなぜか頼んでしまうものがある
壁に「XXあります」なんて書いてあると即決！
なぜだろう？

揚げ物系　カキフライ・メンチカツ・カツカレー
ラーメン屋　パーコー麺（豚の角煮）
なんかみんなひっつこいですね

お蕎麦屋さん　もりそばとカツ丼
中華　天津飯

でもなぜか頼んでしまう
なぜだろう？

皆さんもそんなオーダーありませんか？

きっと何かの理由があるのだろう
ゆっくり考えてみよう

熱い・しつこい・味がしっかりしている

何かそんなものに魅力があるのか？
焼き肉もそれに近いかも知れない

「あっ」ラーメン食べたいに似ている

人間の欲求の秘密だろう

逆に　こんなこともある
冷たい・あっさり・薄味　でもおいしい

話がぶれたが　人間の感情は複雑だ！

仕事をしていると
ボールペンがなくなる

何の気なしに気がつくと
ボールペンがない
いろいろ考え思い出すが
どこでなくしたか思いつかない

ポケットに入れてあったはずなのに

ない

どこえいったのどろう？

ライターも同じだ
なぜかなくなる

友人はかさを雨が降るたびに買い
やむと忘れる

価値を感じなくなり
ものの重みが薄れている

ルイ・ビトンの7万円のボールペンなら？
ダンヒルの10万円のライターなら？
バーバリーの2万円のかさなら？

そんなになくならない
百円ぐらいだとと考えてしまっているようだ

そんなに裕福になったのか？
きっと心が貧しくなっている！

エコどころではない

もっていってしまうやつもいる
百円ぐらいだとと考えてしまっている

なぜかなくなるボールペン！？大切に！！

「何だよ！」と悔しがるおやじ

埼京線くだりのある駅に到着する寸前
本当に悔しがっている

何が起こったかと見ていると
エスカレーターが点検か何かで使えない

おじさんはずっとそのことを考え
乗り場を決めて、少し先に乗った
のにもかかわらず

エスカレータが使えない　
しかも　下りのエスカレータ！

悔しがるほうがもったいない
そんな気がした

でも、みんなそんなことがある
「こうだ！」と思い込んでいたが
違ったときの悔しく思う

でもそこには勝手な思い込みがあるだけのこと
たくさんある

「エレベーターが行く方向に来ていけると」
絶対間に合うタイミングでボタンを押したが
普通に通り過ぎたとき

「映画が始まる」時に予告があるから
大丈夫だと3分遅れで劇場に入ると
もうすでに本編が始まっていたとき

ベトナムでは自殺がない

と聞いたことがある

貧しいから生きることだけで一生懸命

なのだという

本当か嘘かは定かではない

でも、そんなものかもしれない

いじめもないって言っていた

何がよく何が悪いか分からなくなる

でも今ココで生きている

そこで一生懸命

素直に生きて行きたい

グリーンズ（greenz.jp）の編集長にあった

久しぶりにいろいろ話した

「エコのことならgreenz！」をめざして、地球も人も、どんどん健康＆ハッピーになって、持続可能で平和でわくわくするような、「スゴイ未来」をどんどん紹介していきます。
知る！ このサイトには、エコで楽しい情報が盛りだくさん、今にもできそうなことから難しいことの解説まで、役立つこと間違いなし。すべて、まずは知ることからはじまります！
集まる！ そしてみんなで集まろう！今後出来上がる予定のコミュニティサイトでは、コミュニティガーデンで育てているものを見比べたり、みんなのエコな生活アイデアを募ったりできる予定です。
買う！ マーケットでは、記事に出てきた商品や私たちがプロデュースしたホントウに持続可能な面白いものを売っていきます。ここでしか買えないとっておきのECサイトは近日オープンです！

エコって

なんか気持ちいい

地球に優しいって心地よい

人に優しいって　なんかすごく気持ちいい

グリーンズ（greenz.jp）に負けないように！

気持ちよく・心地よく！！

ビッグイシューを買ってみた

ビッグイシューNPOが発行する情報誌
といっても流通がユニークと思っていたら
有限会社だった！とはいえ

めざすところは以下の通りだった

　『ビッグイシュー』は英国で大成功し世界（28の国、55の都市･地域）に広がっている、ホームレスの人しか売り手になれない魅力的な雑誌のことです。ビッグイシューの使命はホームレスの人たちの救済（チャリティ）ではなく彼らの仕事をつくることにあります。

　例えば大阪の野宿生活者の約８割は働いており、過半数の人は仕事をして自立したいと思っています。『ビッグイシュー日本版』は彼らが働くことで収入を得る機会を提供します。

具体的に、最初は一冊200円の雑誌を10冊無料で受け取り、この売り上げ2,000円を元手に、以後は定価の45％（90円）で仕入れた雑誌を販売、55％（110円）を販売者の収入とします。

ホームレス自立への三つのステップ

　自立は人それぞれ、人の数だけかたちがあります。私たちは、自立とは自らの力で生活を立てているという”誇り”ではないかと考えています。自立へ、私たちは次の三つのステップを考えています。
①簡易宿泊所（１泊千円前後）などに泊まり路上生活から脱出
　（１日２５～３０冊売れば可能に）
②自力でアパートを借り、住所を持つ（月２回刊により、１日３５～４０冊売り、毎日1,000円程度を貯金、７～８ヶ月で敷金をつくる）
③住所をベースに新たな就職活動をする
今、販売員の多くは第２ステップに挑戦中です。

社会的企業

　市民が彼らから雑誌を買って顧客になれば、彼らの働くチャンスを広げ、彼らとの交流は社会全体の再生のチャンスをつくると考えます。私たちは、社会問題の解決にチャレンジする社会的企業（｢ビジネスの戦略を用いて社会的な病弊と戦う、新しい種類のダイナミックな起業家｣（タイム誌）による組織／※ビッグイシュー日本は有限会社）でありたいと考えています。

ということでした
内容はそこそこ面白く
グローバルなところもいけているかも

東京だとR25がフリーだし
人のことよりまず自分のことという流れもある
子供助けでなく大人助け？という点には疑問が残るが

確かに打っている人たちはすごくしっかりしている
逆にどうして売る立場になってしまったのだろうと考えさせられた

世界の人が幸せになりますように！！

便利ツール　携帯リマインダー

自分へメールを出す
TODOリストを作成する
スケジュール登録をする
などいろいろ

管理しすぎると時間がかかり
めんどくさい
管理しないと意味がない

なんとなく私が始めたこと

携帯リマインダー

携帯で後でやること
基本的には明日やること
会う又は連絡したい相手
に携帯でワンギリしておく

翌朝必ず携帯を見るでしょ

そこで無意識にチェック
携帯リマインダー

後は自分の記憶力を基にする
自分自身のリマインダーにもなる（させる）

これを見たソフト会社社長の友人が
それ良いねーって言ってたので
書きました　あしからず

皆さんもお試しあれ！！

長野に来ている

もう、長野の朝は寒い
全国的に雨模様

でも、長野は晴天だ

長野の朝は寒い！
もう冬支度？
霜も降りる
ガスがかかる

長野の朝はすがすがしい！
朝早くから掃除をしている人
その横をゆっくりすり抜ける

時間がもどったような感覚になる

東京もこんな光景は沢山あった

長野の朝は生き生きする！
空気が澄んでおいしい
景色のせいか？寒いせいか？

雪が深深と降る日が待ち遠しい

Triumph Motorcycles: From Speed Twin to Bonneville

トライアンフ

十代のころからバイクに乗ってきた
ヤマハ・ホンダ

今でもバイクは大好きだ
車も好きだがバイクのほうが
もうちょっと好きだ！

スピード･コーナリング・開放感

30代になったらハーレーに乗ろう！
と決めていた

しかし、なぜかSUZUKI　GSX750-Rだった
40代になったら今度こそと考えていた

が　しかし

ここで最大のライバル登場！！！

トライアンフだ！
歴史に名を残す数々の名車を世に放ってきたイギリスのモーターサイクルメーカー「トライアンフ」

もう、いいころだろう

これからゆっくり決めていこう！
書いていこう！！ブログに！

Movement Training（ムーヴメント・トレーニング）とは、俳優が身体をコントロールするために、また商売道具である身体を手入れするために行うものです。

続き

４２．Ｐｅｌｖｉｓ１　骨盤
　　　 片足を股関節の付け根からぐいと引き上げる。上げた足を前後にスイングさせる。上げた足はリラックスさせる。
４３．同上２　骨盤
　　　 片足を股関節の付け根からぐいと引き上げる。上げた足を左右にスイングさせる。
４４．Ｌｅｇｓ１　足ともも
　　　 片足をももから前方に上げる。そしてももを落とす要領後方にスイングさせる。次にまたももから前方へ。前後にスイングする。膝から下はリラックスして。両足行う。
４５．同上２　足ともも
　　　 片足をももから横に上げる。そしてももを落とす要領で左右にスイングさせる。両足行う。
４５．同上３　足ともも
　　　 片足を、ももから振るのではなく足全体で前後にスイング。バランスに気をつける。
４６．同上４　足ともも
　　　 片足を、足全体で左右にスイング。
４７．Ｆｅｅｔ１　足
　　　 床に座り、膝の下から手で支えて、片足を持ち上げる。持ち上げられた足をリラックスさせ、左右にスイングさせる。両足行う。
４８．同上２　足
　　　 床に座り、膝の下から手で支えて、片足を持ち上げる。持ち上げられた足をリラックスさせ、８の字に回転させる。両足行う。
４９．同上３　足
　　　 床に座り、片足を持ち上げる。足の甲をそらし、膝を伸ばす。次につま先を上げ、膝を曲げる。これを繰り返す。
５０．同上４　足の裏
　　　 両足で立ち、片足の足の裏を床の上でうごめかす。かかとから爪先の下、爪先にかけて三点が代わる代わる床につくように。スムーズにうごめかす。
５１．同上５　足の裏
　　　 上の要領で、両足を同時に行う。右足が爪先のとき、左足がかかとになるように、足踏みする感じで行う。
５２．Ｋｎｅｅｂｅｎｄ，Ｋｎｅｅｌｉｎｇ　ａｎｄ　Ｓｉｔｔｉｎｇ１　膝と骨盤
　　　 足を大きめに開き、膝を少し曲げる。両手を肩ぐらいの高さで前に差し出し、腰を前後にスライドさせる。
５３．同上２　膝と骨盤
　　　 上と似た要領で、今度は腰を後ろにスライドさせたときに上半身を前に傾け、腰を前にスライドさせたとき、上半身を後ろに傾ける。
５４．Ｋｎｅｅｂｅｎｄ，Ｋｎｅｅｌｉｎｇ　ａｎｄ　Ｓｉｔｔｉｎｇ３　膝
　　　 足を揃えて立ち、膝を深く落としていく。このとき、上半身はまっすぐに立てたままにし、かかとはギリギリまで床につける。膝は横に開かないようにまっすぐ。
５５．同上４　膝
　　　 片足を前方に大きく出す。出した足に体重をのせ、膝を曲げ、深く落としていく。上半身はまっすぐに立てたまま。後ろ足のかかとは浮いて構わない。
５６．同上５　膝
　　　 足を大きめに開き中腰になる。まず右膝を床に落とし、続いて左膝を床に落とす。そして右膝を戻し、左を戻す。このときがに股になっている。最後に足を伸ばして腰を上げる。これを繰り返す。
５７．同上６　膝
　　　 わずかに片足を前に出してイスに座る。背骨を真っ直ぐ伸ばしたまま、立ったり座ったりする。
５８．同上７　膝
　　　 かかとを立て、お尻がかかとに乗る形で正座をする。そのまま腰を上げ、膝から頭までが一直線になるようにする。上半身を左右に揺すったり、足を広めに開けて行ってみる。
５９．同上８　膝
　　　 背筋を伸ばした状態で足を開いた膝つき姿勢。片膝を上げて、そこから立ちあがる。また元の状態に戻す。逆の膝で立ち上がる。また元に戻る。
６０．同上９　膝
　　　 手を横にし床に着けた状態で体育館座りになる。そのまま腰を前方にスライドさせると上半身が起きあがる。起きあがったら、前方に手をつきお辞儀する。
６１．同上１０　膝と股関節
　　　 足を肩幅に開き、足の裏を床につけたまま腰を落とす。足と足はハの字ではなく平行になる。徐々に足の間隔を広げながら行う。手は床についていい。尾てい骨が巻き込まれる感覚を味わう。
６２．同上１１　膝
　　　 立った姿勢から片足を前に。息を吐きながら出した足の膝を曲げるに従って、ゆっくり床に沈んでいく。今度は膝を徐々に起きあがらせ、足が伸びたら上半身も元に戻す。逆の足でも行う。
６３．Ｓｈｏｕｌｄｅｒ－ｂａｌｌｓ，Ｓｈｏｕｌｄｅｒ－ｂｌａｄｅｓ　ａｎｄ　Ｒｉｂ－ｃａｇｅ１　首と肩と肋骨
　　　 左右の腕を肩幅近くまで上げる。肩と首をくっつけるように近づける、右・左・右と繰り返し行う。
６４．同上２　首と肩と肋骨
　　　 上の要領で、今度は肩を回転させながら行う。
６５．同上３　首と肩と肋骨
　　　 首と肩を胸の前ですぼめる。次に首、肩を外に開き胸をいっぱいに張る。何度か繰り返す。

癖になった　日課ですね！
シアターゲームといい　俳優の世界はすごい！！

Movement Training（ムーヴメント・トレーニング）とは、俳優が身体をコントロールするために、また商売道具である身体を手入れするために行うものです。

続き

２１．Ｔｈｅ　Ｗｈｏｌｅ　Ｂｏｄｙ　全身
　　　 前方にジャンプする。空中では全身リラックス。スローモーションで床に溶けるように倒れ込む。リラックスして寝そべった状態の人を、他の人が動かして遊ぶ。
２２．Ｃｏｉｌ　ａｎｄ　Ｕｎｃｏｉｌ　ｔｈｅ　Ｗｈｏｌｅ　Ｂｏｄｙ　背骨と全身
　　　 左足を少し前に出し、右手を上に上げる。床につけた足を動かさずに、体を丸める。右手が左脇腹に入り、身体に巻き付いた状態。そして、今度は後ろ向きに背中を倒し床に開き、伸びた状態。全身を一本の紐にして巻いたり伸ばしたりする感じ。逆でもやってみる。
２３．Ｆａｌｌ　ａｎｄ　Ｒｅｂｏｕｎｄ　ジャンプとバウンド
　　　 蓄えたエネルギーを爆発させるイメージでジャンプする。着地したら、床に手をつき、バウンドする。このとき、エネルギーを蓄えて、またジャンプ。
２４．Ｎｅｃｋ１　首
　　　 頭を顎から前に落とし、頭の重みで左右にスイング。
２５．同上２　首
　　　 頭の重みで首を回す。
２６．同上３　首
　　　 首を前に落とした勢いで左側に半周回転させ、また首を前に落とした勢いで右側に回転。８の字を描く。
２７．Ａｒｍｓ１　腕
　　　 片腕を前に、もう片腕を後ろに、交互に振りながら膝を軽く屈伸する。上半身と下半身が連動して動くように。
２８．同上２　腕
　　　 左足を一歩前に出し、右腕をまっすぐ後ろに上げる。右腕を下ろす勢いで、腕を一回転させ、腕の前後の振り子が止まるまで待つ。逆の腕も行う。
２９．同上３　腕
　　　 片腕を肩のラインにまで持ってくる。そして、投げ縄をする要領で腕を回す。このとき、肩のラインより下には下がらない。横にきたとき手のひらは下を向き、頭上を通過するとき手のひらは上を向いている。
３０．Ｓｈｏｕｌｄｅｒ　Ｂａｌｌｓ　肩
　　　 肩を機関車の車輪のように前・後ろに回転させる。
３１．Ｅｌｂｏｗｓ　肘
　　　 腕を水平に肩のラインにまで上げる。肘の関節だけで左右にスイングする。肘から上は動かないように。これを右・左やったら、両肘でもやってみる。
３２．Ｈａｎｄｓ１　手
　　　 手首を振り子にして左右にスイングする。
３３．同上２　手
　　　 手をグッパッグッパッする。
３４．Ｕｐｐｅｒｂｏｄｙ１　上半身
　　　 肩幅に足を開き両膝をクッションにしながら、両腕を伸ばして前後にスイングする。上半身とスイングする両腕は地面に平行のラインまでしかあげない。顔は床を見て、上半身は床と平行になる感じ。両腕が足下を通過するときに背骨を丸め、前後にスイングしたとき、背骨は伸びる。
３５．同上２　上半身
　　　 両腕を上に伸ばし、上半身ごとそのまま下にスイングする。足を越えて、両腕が後方にスイングされる。その反動で上半身はまた上に上がり元の姿勢に。
３６．同上３　上半身
　　　 足を大きく開いて、上半身を下に下げる。身体を固定させて、そのまま両腕を左右にスイングする。身体を軸に回転させるのではなく、振り子のようにダイナミックに振る。
３７．同上４　上半身
　　　 足を大きく開いて、上半身を下に下げる。今度は上半身と腕を一緒に左右にスイングさせる。但し、横にスイングしたとき、上半身と腕は前方に開く。つまり顔は前を向く。
３８．同上５　上半身
　　　 ４と同様に行うが、横にスイングした上半身と腕をそのまま回転させる。
３９．同上６　上半身
　　　 左足を前に出し、右腕を後ろに引き上げる。右腕を前方にスイングさせ何回か回転させる。同様に、前方から後ろも行う。また、同様に左腕も行う。
４０．同上７　上半身
　　　 両足をしっかりと踏みしめ、腕を交互に車輪のようにぐるぐる回転させる。後方回転のとき、少し上体を後ろに傾けるといい。前方回転の時は、上体を前に傾ける。
４１．同上８　上半身
　　　 片腕を頭の横に持ってきて、上半身と一緒に投げ縄を回すように回転させる。腕は腰の位置から下げず、腰の所から大きく回転させる。もう片腕も同様に行う。」

結構気に入った　つづけよっと！　　　つづく

Movement Training（ムーヴメント・トレーニング）とは、俳優が身体をコントロールするために、また商売道具である身体を手入れするために行うものです。
１．Ｉｎｉｔｉａｌ　Ｍｏｖｅｍｅｎｔ　　呼吸　リラックス
　　　 足を肩幅くらいに広げ、腕を広げ息を吸い込む。吐くとき、上半身を下に落とす。そして、更に大きく腕を広げ息を一杯に吸い込む。ビニール人形に空気が一杯はいるように。そして吐くとき口から音を立て、ビニール人形が萎むように空気を全部吐き出す。吐き出してしゃがんだ状態から、息を吸いながら体をまっすぐに戻す。呼吸は、口から音を出して吐くといい。
２．Ｒｏｌｌ　ａｎｄ　Ｕｎｒｏｌｌ　背骨
　　　 膝を立てて、床に寝そべる。まっすぐ伸びている背を丸めるように上半身を起こす。よく背骨を丸める。今度は背を後ろに倒し床に寝る。そして膝を伸ばす。これで背から足まで伸びた状態。この丸まったり、伸ばしたりの運動。
３．Ｒｏｌｌ　Ｈｏｌｌｏｗ　ａｎｄ　Ｓｔｒａｉｇｈｔ１　背骨
　　　 四つん這いになり、背をそらしたり丸めたりする運動。そらすときは顎と尾てい骨を上げ、丸めるときは首を中に入れ、尾てい骨を中に引き込む。
４．同上２　背骨
　　　 両肘を膝の横につけ、うつぶせて座る。床に置いた手をそのままにし、上半身を上げる。首を伸ばし、両手の上にくるくらい。そこから両手を前にスライドさせる。いずれも背骨は伸びている。両手をまた膝の横にスライドさせたら、最初の姿勢に戻る。両腕を前に伸ばしているとき、更に膝を立てると猫がのびをするような姿勢となり、より背骨はそる。
５．同上３　背骨
　　　 背もたれに向かって、椅子に座る。両手は背もたれをつかむ。腰はやや後ろに。肩のラインがまっすくであることを確かめ、上半身を前後に動かす。慣れたら、椅子を取ってやってみる。
６．同上４　背骨
　　　 両足やや広めにして立つ。手は膝の上に。その姿勢で、背骨をそらしたり丸める運動。そらすときは顎と尾てい骨を引き上げるように、丸めるときは首と尾てい骨を中に引き入れるように。
７．Ｈｅａｄ　ａｎｄ　Ｎｅｃｋ　頭と首
　　　 顎を前方に落とし、頭を沈ませる。そして、首の根元から引き上げる。横・後ろと同様に行う。
８．Ｓｈｏｕｌｄｅｒｓ，　Ａｒｍｓ　ａｎｄ　Ｈａｎｄｓ　肩
　　　 両肩をぐっと上に上げる。そして激しく落とす。
９．同上２　肩
　　　 両肩をぐっと上に上げ、前方に落とす。落とした肩と腕を引き上げ、また落とす。右斜め・左斜め・後方とやる。
１０．同上３　肩
　　　 右肩・左肩バラバラに前後左右上げたり落としたりする。リズミカルに。
１１．同上４　肩
　　　 両腕を頭上へと上げ、肩に掛かったティッシュを落としてやるイメージで肩を動かす。
１２．Ｕｐｐｅｒｂｏｄｙ　上半身
　　　 足をやや広めに開く。上半身をリラックスした状態で前に落とす。バウンドが止まったら、背骨を一本一本立ち上げる感じで上半身をゆっくりと元に戻す。最後に首が起きあがる。
１３．同上２　上半身
　　　 同様に、右足の前、左足の前、後方に上半身を落として、ゆっくり元に戻す。膝はやや曲げても構わない。
１４．同上３　上半身
　　　 前に落としたあと、床を手で押して、上下にバウンドする。
１５．Ｈｉｐｓ，Ｌｅｇｓ　ａｎｄ　Ｆｅｅｔ　股関節
　　　 片足を、股関節に食い込ませる要領で引き込む。足はぶら下がる感じ。
１６．同上２　膝
　　　 片足で立ち、上げた足の膝から下までをリラックスさせ、太股で振る感じで上下に揺らす。
１７．同上３　膝ともも
　　　 ももを前方に上げ、落とした勢いで股を広げ、今度は横に上げる。そのまま横から落とし、前方に上げる。続けて行う。両足同様に。
１８．同上３　足首
　　　 片足を少し上げ、足首より下をリラックスさせ、シェイクする。
１９．Ｋｎｅｅｓ　膝と股関節
　　　 足を４０センチくらい開いて、お尻を出来るだけ下までおろす。
２０．同上２　膝と股関節
　　　 足を６０センチくらい開いて、お尻を出来るだけ下までおろす。

なんか、気持ちいい！！　　　　つづく

平日は長野出張

週末婚状態

長野に来ている

全体的に価格が安い
おいしいものも多い

おそば・おやき・ラーメン・・・

帰り道をゆっくり歩いていると

赤信号に止まっている人
見ると車は来ない
くる気配もない

私はいつもの調子で
左右を見て渡ってしまった

そんなことが何度もある
長野はじっくり・ゆっくり
時間が流れている

急ぎすぎているんだなー

遅刻する？　損をする？　
効率的じゃない？

なんかそんなゆとりのない
生活になっている・慣れている

もっと！　ゆっくり！　じっくり！！

先日、長女の水泳の進級試験があった
残念ながら落ちてしまった

現在、小学校一年生ながら３、４年生のクラスにいる
試験はバタフライ

私ですら２５ｍをやっと泳げるのに
素晴らしいことに娘も２５ｍを泳ぎきる
腕力と腰の使い方がいまいちなので格好は良くない

そのせいか、残念なことに　落ちてしまった

妻はがっかり、毎月の試験を楽しみにしている
もちろん娘もそれに応えようとがんばっている
試験に受かることもとても大切だが

今のこの水泳の試験よりも大切なことが

沢山あると思う

いつか大人になった時、
勝っていてくれれば（本人が納得する人生）
それで良いと私は言う

まだまだ

先のことである

ゆっくり　じっくり　参りましょう！！